Doktoronline.cz - vše o zdraví a pro zdraví.


www.doktoronline.cz

Nepodceňujte vitaminy

Vitaminy patří mezi životně důležité látky, které je nutné dodat do organismu především stravou, protože ne všechny vitaminy mohou být v lidském těle vytvářeny.

Vitaminy dělíme je do dvou skupin: na vitaminy rozpustné ve vodě (vitaminy B1, B6, C, H a kyselina listová)a na vitaminy rozpustné v tucích (vitaminy A, D, E, K). Vitaminy, které jsou rozpustné v tucích se mohou v těle ukládat, a proto může dojít k jejich předávkování. Doporučované denní množství jednotlivých vitaminů jsou mnohdy různé.

Když se vitaminů nedostává

Jestliže organismu chybí základní vitaminy, dochází k charakteristickým příznakům. Příčinami může být drastická dieta, jednostranné stravování nebo nedostatečný příjem ve střevě. Zpravidla se projeví deficit několika vitaminů současně. Nedostatek vitaminů může být také jedním z příznaků onemocnění jater nebo u chronického alkoholismu. Před otěhotněním  v jeho průběhu a v době kojení je přísun vitaminů potřeba zvýšit.

Jak předcházet nedostatku?

Jestliže je náš jídelníček vyvážený a pestrý, nemusíme se nedostatku stopových prvků obávat. Organismus si dokáže poradit také s přechodnou nadměrnou ztrátou minerálních látek. Je však důležité dbát na to, aby:

  • naše strava nebyla jednostranná,
  • jíst dostatek ovoce, zeleniny a celozrných produktů,
  • naše tělo mělo dostatek tekutin,
  • kouření a alkohol neměly nad námi příliš velkou moc,
  • v průběhu těhotenství a kojení byla potřeba minerálních látek zvýšena (v některých případech je nutné dodat doplňkové preparáty),
  • potrava, která obsahuje velké množství fosfátu (např. uzenářské výrobky, tavené sýry, sladkosti a minerálky) v našem jídelníčku nezabírala příliš velký prostor,
  • během nemoci naše tělo dostalo to co potřebuje.

Kde najdeme minerální látky?

Mezi důležité minerální látky, které mají velký  vliv na naše zdraví patří : sodík, chlor, draslík, hořčík a vápník. Měli bychom proto vyhledat výrobky, které tyto látky obsahují a připravit si z nich chutný pokrm. Existuje celá řada možností pestrého jídelníčku, takže bychom se měli nechat inspirovat naši fantazií a nebát se experimentovat.

autor: - bb -

Přihlášení



Zapomenuté heslo

Další články

Manupresura

Manupresura Tlak prstů patří mezi nejstarší a nejjednodušší způsoby ovlivňování akupunkturních bodů. Výhodou této metody je, že nemocný si může tuto léčbu provádět sám. Naproti tomu akupunkturu může provádět pouze školený lékař. celý text

Dětské zlozvyky

Dětské zlozvyky Dětské zlozvyky k dětem patří a jsou poměrně běžnou záležitostí. Samy o sobě většinou přinášejí dětem uklidnění při napětí, úzkosti, strachu, nejistotě a můžou taky vyjadřovat vztek, zklamání nebo nudu. Zlozvyky jsou, zvláště pokud trvají delší dobu, určitou formou neurózy. celý text

Čaj a jeho účinky

Čaj a jeho účinky Původně se čaj používal k léčebným účelům pouze na základě praktických zkušeností. Dnes víme, že jedněmi z hlavních účinných látek jsou purinové base. Čaj odstraňuje ospalost, únavu a zvyšuje psychickou aktivitu. Ve srovnání s kávou má v čaji kofein účinek mírnější, ale trvalejší. celý text

Česnek pro zdraví

Česnek pro zdraví Česnek fialový, bílý či růžový, všechny příznivě působí na zdraví. Abychom to ale s tímto lékem nepřeháněli, česnek silně útočí na náš čich. V lékařství se česnek užívá asi 5000 let. Považuje se za jednu z nejvšestrannějších a nejúčinnějších bylin v celé rostlinné říši. Staří Řekové česnek přezdívali „páchnoucí růže“. celý text

Srdeční choroby

Srdeční choroby Onemocněním srdce trpí především lidé s chováním typu „A" pro, které je charakteristická přílišná naléhavost, nutnost a potlačovaná výbušnost. Tito jedinci se velice štvou, aby plnili určité požadavky do určených termínů, kteří si vytvořili oni sami. celý text

Diskuse k článku

Zatím nikdo nevložil příspěvek. Buďte první.

© Doktororonline.cz | Reklama